たやすく生きられる人生など、誰にも約束されていない。
人生はアンフェアなことの連続。

困難なことを乗り越えなければならないとき、
不公平さを受け入れる能力は、大いに役に立つ。

1. 状況を受け入れる
タフな状況に直面すると、拒絶したくなるものだが、
問題を避けようとするほど、取り組むのが遅くなってしまう。
どう思うかは別として、まず困難な状況があることを認めよう。
状況は変えられなくても、受け入れ、前にすすむことができるように。

2. 計画をつめる
この状況に取り組むため、ブレイン・ストームをしてみよう。
思っているより選択肢があるかもしれない。
どうやってこの状況に取り組むのか、時間をつくって考えてみよう。

これからどうやって対処していくのか、計画は立てられる。
例えば、誰に助けを求めるのか、など。

3. 必要なときは、助けを求める
助けを求めるのは、強さと勇気のサインだ。
人生において困難な状況に立ち向かうため、
様々な方法で助けを求めることを恐れないでほしい。

友人にレジュメをチェックしてもらうような現実的なことにしろ、
祖母からの応援にしろ、他人に自分の求めるものを理解してほしいなどと思わないこと。
してほしいことを彼らに伝えたほうが、ずっと効率的だ。

4. できることを、変える
あなたがコントロールできることを洗い出し、
変化をもたらすことを決心してほしい。
例えば、あなたの上司のアンフェアな決断のせいで
仕事をクビになったとしても、怒りで時間を無駄にしないで。

すぐにでも新しい仕事にアプライすればよい。
状況を変えられないのなら、あなたの態度を変えることはできる。

例えば、祖父の死に直面したとしても、彼を取り戻すことなどできない。
しかし、状況をどう見るのかを、変えることはできるだろう。
すぐに態度を切り替えることはできないだろうが、徐々になら不可能ではないだろう。

5. 変えられないことをはっきりさせる
変えられないものに時間を費やすのはやめよう。
あなたは、誰も、過去も変えることはできない。
状況が困難でアンフェアであるということを受け入れよう。

6. 自分の感情に対処するスキルを身につけよう
アンフェアな状況を受け入れたからといって、傷つかないわけではない。
悲しみ、怒り、フラストレーションや失望は、タフだ。
このような感情にどう対処するか考えよう。

健康的な食生活に気を配り、エクササイズをし、休息を取ろう。
愛する人と時間を過ごし、日記を書いたり、楽しいアクティビティに参加し、
複雑な感情に対処するための戦略を考えよう。

7. 何が得られるかに焦点を絞ろう
最悪な状況から、良いことが始まることもある。
困難な状況をくぐり抜けて、何を獲得したかに焦点をあてればいい。
おそらく、より強い人間となったか、人生の教訓が得られるだろう。

どのような経験でも後の人生であなたを助けてくれるような
人生経験だととらえてほしい。

Lifehack より引用